Aujourd'hui c'est ton jour, le jour où tu te choisis TOI !
jenny Prevost
Coach Certifié en Programmation Neuro-Linguistique. Technicienne en Hypnose.
Des réflexions écrites avec passion
le burn out
Le burn-out professionnel
Qu’est ce qui mène au burn-out professionnel ?
C’est lorsque tu te trouves dans un état d’épuisement physique, émotionnel et mentale lié à une dégradation dans ta vie professionnelle, le manque d’enthousiasme au tvr, performances réduites, inquiétude et anxiété, trouble de sommeil. Tu es plus irritable, tu as des troubles de l’humeur.
Il y a une différence entre le burn-out et la dépression. La dépression concerne toute la vie de la personne, le burn-out lui est en lien uniquement avec la vie professionnelle. La personne risque des atteintes physiques et psychiques grave, et avoir des conséquences graves sur sa vie professionnelles, sociales, et familiale. Certaines complications possible peuvent survenir, sur sa santé, comme diverses maladies : atteinte cardiovasculaire, trouble anxieux …
Qu’est ce qui pousse tant de gens à frapper le mur, pour enfin aller voir à l’intérieur d’eux, ce dont ils ont vraiment besoin aujourd’hui, maintenant ?
La vie va vite, très vite, dans le monde actuel, il faut être toujours meilleur, meilleur que son voisin, plus belle que la voisine, la meilleure maman, la meilleure amie, la meilleure femme, la meilleure sportive, la meilleur fille, , ect …toujours souriante, en forme, à l’écoute … pour les autres…
Alors bien sûr cela se produit aussi dans notre monde professionnel, être le meilleur employé, le plus performant, le plus réactif, le plus gentil, le plus serviable, le plus innovateur, celui qui n’est jamais absent, jamais malade, celui qui est toujours là pour remplacer l’absent, remplacer la personne manquante que l’on pas encore embaucher pour compléter l’équipe, être celui qui fait plus ce qu’on lui demande, mais qui peut-être ne reçoit pas ou peu de reconnaissance de ses supérieurs …
Cela touche aussi les dirigeants d’entreprise, être toujours en mode innovation, sur le coup, créer le besoin de la clientèle avant même qu’elle ne sache qu’elle va en avoir besoin, savoir investir financièrement sans couler sa boîte…
Avoir une écoute active des besoins de ses employés pour qu’ils se sente investi dans la Cie, qu’ils se sentent comme dans une famille, et pas juste des pions que l’on presse comme un citron.
Être un bon leader, savoir s’entourer d’une équipe de personnes de confiance, pour déléguer. Pour ne pas être un contrôlant, jusqu’au point de ne plus avoir une minute pour soi, tellement il veut être partout.. et qui en fait est nul part…
Peux importe le statu professionnelle, tout le monde peut un jour être confronté au burn-out.
Mais nous accordons-nous à nous même, ne serai-ce que l’écoute de nos propres besoins ?
Quels sont les signes du Burn-out ?
Tu le sens quand ça va plus bien, que c’est trop, même si tu continue à te faire croire que tout va bien, tu reconnais ces signes de plus en plus présent en toi, tu souffres de tensions musculaires, maux de tête, douleurs abdominale, troubles digestif, tu peux même avoir des vertiges traduisant une somatisation du stress : C’est avoir une fatigue indéracinable, celle où dés le lundi matin tu te dis : « j’ai dormi tout le week-end, je comprends pas, je suis tjs aussi fatigué ! »
Lorsque tu atteins ce stade d’épuisement générale, aussi bien physique qu’émotionnel, il est clair que ce n’est plus une fatigue normale, tu es en train d’attaquer les fondations de ta propre maison intérieur, il s’agit bien d’un trop plein de tout, tu as vidé totalement tes batteries, cela peut être dû à une trop longue et intense période de stress ou de surmenage. Les causes de ce syndrome sont souvent multiples.
La perte du plaisir, plaisir à aller faire ton métier, quand juste aller travailler tous les jours te paraît une montagne, que cela devient un poids tellement lourd, que tu te sens comme plombé les deux pieds dans le sol, celle où tu dois te dire « aller let’s go t’es capable, ça va passé vite avec un peu de chance », celle où tu mets ton masque de « tout va bien allez« alors que rien ne va plus…
Quand tu te retrouves à prendre la petite pilule le matin pour démarrer et tenir ta journée, le petit verre de vin blanc blanc en rentrant le soir pour décompresser, le somnifère pour pouvoir enfin dormir, le canabis pour redescendre,
Parce que, à trop devoir en faire, parce que vous vous êtes engagé dans ce tourbillons, vous ne parvenez plus ,à récupérer à regenerer votre organisme Vous êtes en perpétuellement dans le rouge de votre réserve, sans jamais réussir à faire le plein, malgré les heures de sommeil, malgré les sieste que vous vous accordez le week-end, malgré les supplément naturels que vous prenez ect…
Tu n’arrives plus à avoir de plaisir dans tout ce que tu fais, tu veux juste dormir, car cela te permet de fuir…
Tu te sens perdu dans cette vie professionnelle , tu as l’impression que ce travail n’est plus fait pour toi…
J’ai souvent entendu, il faut se respecter, respecter ses limites… mais comment se respecter et respecter ses propres limites, quand durant toute ta vie, la seule chose que tu as toujours fait c’est être ce que l’on attendait de toi, d’être toujours là pour les autres, sans rien demander pour toi.
C’est là que j’ai découvert que le Burn-out à été le plus beau cadeau que la vie pouvait m’offrir ! Que d’essayer d’être toujours parfaite en étant pas moi-même, était épuisant. Que d’être dans un domaine qui n’était pas le mien, mais la passion de l’autre m’avais conduis à me mentir à moi même pendant de trop nombreuses années. Que cela ne m’avait apporté que de la non reconnaissance, le manque de confiance en moi, la peur de l’échec permanent, et le non respect de moi même.
Je faisais un métier qui ne me faisait pas vibrer, et du coup je ne vibrais plus dans rien…
Cela avait déclencher en moi une colère intérieur, sans même que je ne sache pourquoi, j’avais ce sentiment constant, qui était de plus en plus envahissant.
Et c’est en allant consulté pour pouvoir comprendre l’origine de cette colère , et avoir des outils pour la gérer, via l’hypnose et la programmation Neuro-linguistique, que j’ai pris conscience que j’étais au bord du Born-out.
Le burn-out t’obliges à te dire Stop ! c’est plus possible, je ne peux plus continuer comme ça, je ne peux plus continuer à me mentir.
Stop j’y arrive plus,
Stop j’ai besoin d’aide !
Oui MOI j’ai besoin d’aide…
C’est t’obliger à reconnaître que d’être Wonder-Woman ne te sers à rien,
Que tu dois déléguer absolument à compter d’aujourd’hui.
Que chaque personne doit prendre responsabilité de ses propres tâches, et que tu n’es pas responsable des autres, de leur confort, de leur actes, de leurs échecs ou réussîtes, que chacun fait ses choix dans la vie, et que chacun doit apprendre de cela.
Que de faire équipe est mieux pour toi, que de tout gérer seule.
Que demander de l’aide n’est pas une faiblesse, mais une force, la force du respect que l’on a envers soi-même.
Ce cadeau qui est de t’obliger à prendre une Vrai pose, d’accepter que tu t’es complètement brûler, usée, oubliée.
Ce cadeau qui va te permettre de pouvoir observer ce qui est vraiment important pour toi aujourd’hui, et ce qui est devenu futile.
Ce cadeau qui va te permettre d’aller à la rencontre de ton véritable TOI, qui tu es au plus profond de toi,
Ce cadeau qui va te permettre d’aller voir ce qui t’as fait réagir, quel comportement cela déclenchait en toi, ce qui est si important pour toi et que tu ne respectais pas à ce moment là, C’est quoi les histoires que tu te racontais pour continuer d’avancer dans ce chemin que tu savais ne pas être le tiens,( mais tellement familier et sécurisant car connu) et celles qui t’aidais à tenir le coup.
Ce cadeau qui va te permettre de prendre contact avec tes vrais besoins, car oui toi aussi tu as des besoins réels, et de t’autoriser à les nommer sans peur de ne pas être comprise ou jugé
Ce cadeau qui va te permettre d’être dans ton respect,
Ce cadeau qui va te donner le droit d’être bienveillante envers toi même et d’être à ton écoute.
Ce cadeau de savoir ce que tu veux réellement pour toi aujourd’hui.
Savoir prendre un moment de repos
Pour couper ce rythme de fou, de t’accorder d’aller prendre une marche, de t’allonger pour lire un livre, ou juste regarder le ciel, même si la vaisselles est encore dans l’évier, il n’y a pas mort d’homme, ça peut être fait dans une heure.
De prendre le temps pour faire une méditation, en informant les membres de ta famille que c’est ton moment à toi, que tu ne veux pas être dérangé, et le plus drôle, c’est que c’est eux ensuite, qui te dirons « hum as tu fait ta méditation aujourd’hui ? Tu à l’air stressé, tu devrais y aller « car lorsque tu t’ accordes du temps pour toi, et bien tu es plus disposé pour les autres ensuite !
Ne rien faire, se reposer… T’accorderce droit ce droit sans culpabiliser .
Te respecter dans qui tu es vraiment, est définitivement le plus plus cadeau à t’offrir.
Je ne connaissais rien à la méditation
Je pensais que c’était un truc bizarre pour gens bizarre, si si je t’ assures ! m’assoir, fermé les yeux.. puis ?? Bah non impossible !
J’ai commencé avec Cedric Michel, que mon Hypnotherapeute m’avait conseillé alors, vous trouverez de très belles méditation sur sa page you tube ,( je vous en mets une ci dessous).
Au départ je choisissais selon le temps, selon le thème abordé ect … aujourd’hui je ne vous cache pas que j’en fait une chaque matin au réveil, et chaque soir au couché. Et parfois même durant la journée il peut m’arriver de m’accorder un 10/15 mns pour me re-aligner en méditant. Selon mon besoin, dont je suis à l’écoute aujourd’hui, le plus souvent possible.
Le yoga est aussi rentré dans ma vie
Covid oblige, plus d’accès au Gym. Là encore quelle découverte pour moi ! Encore une fois, merci YouTube ! Vous avez un choix incroyable de personnes qui propose des séances de yoga ! Différentes durées, différents styles, trouvez le votre ! Il y a du yoga plus étirements, plus en force, certains combines les deux.
Au fil du temps, j’avoue avoir développé une certaine préférence pour Travis Eliot, qui est en Australie, vive internet !! Et pourtant je ne suis pas trop familière avec l’anglais ;-)
L’avantage c’est encore que je choisi le style en fonction de ma forme et du temps que j’ai. Mais je le fais au moins 4/semaines. Et mon corps en à vraiment besoin. J’en ressens les bienfaits aussi bien mentalement que physiquement.
Je suis curieuse de savoir
Quel premiers petit pas pourrai tu mettre en place, pour commencer ce chemin à la découvert de toi, tout en respectant ton rythme de vie actuelle, ta famille, ton travail ?
Quelle première action es tu prêt à posé aujourd’hui maintenant pour commencer à prendre soins de toi, comme tu prends soins des autres, qui te rendrai fière de toi ?
Ecris le moi en dessous dans les commentaires, cela pourrait-être ta façon de t’engager envers toi même ;-)
Tu sais, j’ai commencé par juste resté dans ma voiture, 5 mns, quand je rentrais du travail. Sans bruits, sans musique, sans cellulaire. C’était les 5 mns de break, où je ne m’imposais rien, ou personne ne me demandais rien. Et cela peut te paraître dingue, mais ces 5 mns me donnaient la force d’enclencher mon 2nd shift, comme on dit au Quebec , celui du rush des enfants ! 5 mns … dans 24 h … et bien c’est ces 5 mns, ont été le commencement du chemin du respect de mes besoins. Et c’est souvent le premier pas qui est le propulseur.
Alors soit fière du premier pas que tu vas t’accorder pour toi même, car moi je vais en être fière . Et dis moi comment tu te sera senti après ;-)
Tu es le plus beau cadeau de l'univers
